您当前的位置 :首页 > 高考指南> 校内动态

校内动态

学霸们为什么都不会困?

之前曾对初高三生做过一个调研,初高三最缺的是什么。调研结果显示是“时间”,而不是大家认为的备考方法、动力等问题。

 

大家都明白时间的重要性,有了时间,才有了其他可能。

 

在知乎上,关于作息的讨论络绎不绝,更有一个话题被大家反复提及,其中北大学霸刘嘉森的回答获得22w+赞。

 

刘嘉森,北大15级中文系学霸。一起来看看他的回答,你或许大有启发。

 

学霸不会困,靠的不是体力,是自我管理。


一天分成三个阶段,规律作息,精进细节,才可以游刃有余。身体大家都差不多,差别在于精力分配与时间规划


早晨篇

早晨解决三件事:起床、清醒、专注。


先说起床头天晚上晚睡,第二天难免晚起。所以别熬夜。我高中三年,从省1000名开外,一路拼到省第2,一天都没有熬夜。
真努力就别熬夜,熬夜是懒惰的证明。一天两天失眠导致晚睡,目测不会影响次日状态,不要长期熬夜就好。


再说清醒。早晨一定要见到阳光。早晨没有接触阳光,人难以完全清醒。
我每天早晨起床先穿好衣服出门晒一会儿太阳,不到十分钟,就会神清气爽。
早晨要适度运动。所谓适度,就是把身体活动开,微微气喘就可以了,千万不要运动过度,否则过度劳累反而影响状态。


最后说专注。早晨千万不可以接触杂乱信息,微博段子抖音快手今日头条....通通不要看。
因为接受杂乱无章的碎片信息会让你头脑混乱,毁掉一整天的状态。
早晨应该立即投入到紧张、有序、逻辑化、体系化的备考中,并将专注的状态尽可能延续。


很多名作家都有上午写作的爱好:

· 毛姆上午写作,下午逛街看书,晚上会客;海明威上午站着写作,下午和晚上就读书、做采访;

·村上春树从早晨一直写到下午,独自闷在屋里,有时状态连贯甚至不吃午饭,自称“罐头工作法”;

·巴尔扎克最特殊,晚8点至12点睡觉,半夜12点起床一直写到中午12点,这样就把一天的开始与巴黎最安静的时段结合在一起了。


中午篇

想要保持午后状态良好,还是三件事:饮食、午休、运动。

先说饮食。不要吃快速升高血糖的食物,不要吃太快吃太饱。碳水化合物、多油盐食物,都会让你血糖飞速上升,昏昏欲睡。午餐吃些鸡肉、蔬菜之类的最好不过。

再说午休。适量午休很重要,我一般睡20到40分钟,小憩之后,精神饱满。在学校上课的时候,就在桌子上趴一会儿。


最后说说运动。个人感觉下午是体力最充沛的时候,此时跑步健身半小时,能够增加氧气吸入量,提高多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等脑内物质的浓度,对清醒头脑提升效率很有帮助。
没有场地健身的话,爬楼梯也行。大声唱歌也有类似的效果。我在宿舍装了门上单杠,下午做些引体向上,很能调整状态。


晚上篇

晚上三件事:冥想、间歇、总结。

首先是冥想吃过晚饭,进入黄昏。经过一天的劳累谁都难免松懈。此时很重要的是“冥想”。
国学大师钱穆先生每次舟车劳顿回到家中,都是冥想十五分钟,然后伏案工作。
这里的冥想并不一定要像禅宗那样莲花坐,其实更像是“闭目养神”,眼观鼻鼻观心,去除杂念,收摄心神,从而提升效率与专注度。


再说间歇。晚上脑力体力都难以饱满,所以做事情要讲求间歇,“番茄工作法”是不错的选择,每25分钟休息5分钟,现在也有app作辅助了。
不过还是要注意,不能死板地遵守番茄工作法。有些事情不是25分钟就能完成的,偏偏又很重要不能打断,所以必须适度延长时间。


最后是总结。总结可以写成日记,可以画成表格,总结你一天所做的事,写几句评价。不要太复杂,尽可能简洁,最好睡前做。
睡前半小时内不要剧烈运动,不要做高强度脑力劳动(比如做数学题)。这样,就会有高效而充实的一天。把这样的一天又一天坚持下去,就必将走向优秀。

日期:2021-04-13   浏览:97